Si tiene Síndrome de Intestino Irritable (SII) o también llamado colon irritable, la alimentación puede marcar una gran diferencia. Una de las estrategias con mayor respaldo científico es la dieta baja en FODMAP, un plan de alimentación que reduce temporalmente ciertos carbohidratos fermentables que pueden desencadenar dolor abdominal, distensión, gases, diarrea, estreñimiento o una combinación de estos (1).
La evidencia más reciente demuestra que, cuando esta dieta es indicada y supervisada por un profesional de la salud, es una de las alternativas más efectivas para mejorar los síntomas del colon irritable. Es importante conocer que no se trata de una dieta permanente: inicia con una fase de restricción de 4 a 6 semanas, seguida de una reintroducción gradual de alimentos para identificar cuáles son los que generan molestias en cada persona y así personalizar la alimentación (1).
Este gráfico resume los principales alimentos permitidos y aquellos que es recomendable evitar durante la dieta baja en FODMAP. Consulte con su médico o nutricionista para saber si esta estrategia puede ayudarle a controlar los síntomas del colon irritable.
Fuentes:
- Black CJ, Staudacher HM, Ford AC. Efficacy of a low FODMAP diet in irritable bowel syndrome: systematic review and network meta-analysis. Gut. 2022;71(6):1117-1126. doi:10.1136/gutjnl-2021-325214.
